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	<title>专家博客</title>
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	<description>开复学生网特邀专家的博客系统</description>
	<lastBuildDate>Sun, 04 Jan 2009 19:40:53 +0000</lastBuildDate>
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		<title>如何制定新年目标</title>
		<description><![CDATA[新的一年总是能够给人许多期盼和憧憬。在美国，许多人选择制作New Year Resolution，督促自己做出有益的改变。两周前，我也制定了自己的新年目标。在这里和大家分享一下心得。
事实上New Year Resolution对于很多人来说也是无法实现的美好事件，这使得每一年的新年目标在制定之初就带有了几分宿命的悲剧色彩。我曾有过目标90%实现的年头，也有过目标基本失败的年头。对此可谓体会深刻。其实，许多人无法达成新年目标的主要原因可能不是他们执行力的问题，而是目标本身的问题。常见的误区是这样的：
1. 混淆目标和愿望。这里并不是要求你新年别许愿（嘿，反正你也在几天前许过了）。你完全可以另外做一个新年愿望的列表，但是目标需要靠自身的努力去达成。那么，怎样才算是目 标？用一句流传很广的描述：清晰，现实，可衡量。“新年找到另一半”只能算个愿望，而“新年多认识50个新朋友，留意可以成为终身伴侣的人”才基本上可以算是目标。至于“50个”是否现实，则要看目标制定者本人及其环境了。
2. 不够严肃。新年目标只有对自己才意义重大，而人类总是轻易改变主意。当你决定放弃一个新年目标的时候，也许你会这么想：“我当时订这个目标太不现实了，现在既然认识到了这一点，不如放弃算了，反正也没有人逼我这么做。” 这么想固然没错。但如果在潜意识中做好放弃的准备，在制定目标的时候恐怕也不会认真起来。
3. 制定目标后没有制定相应的计划。这句话实在是至理名言：“You fail to plan, you plan to fail”（不做计划就是计划失败）。至于如何为新年目标订立计划，今后的文章中会慢慢谈到。
那么，应该如何制定一个能够成功的新年目标呢？
首先，对自己做出郑重的承诺，尽一切努力保证所有目标的完成。如果你觉得一件事不太可能成功，那么干脆别把它放进新年目标中，免得干扰你实现其他目标的决心。
第二，选择对自己最重要的，且很大程度上由自己控制的事件作为新年目标。如果这件事情是别人要你做的而你不是特别渴望的，可以放进别的计划（而不是你的新 年目标）中。如果一件事情只是看上去很酷，那么请小心谨慎地决定是不是真的要为它花费自己的时间和精力。比如，攒钱买辆新车。
第三，保持一定的野心。适度的野心让你拥有持续的激情，过度的野心造成你持续的挫败感。没有野心的话——你干嘛还制定什么新年目标呢？如果你对怎样才算适度抱有疑问，那么就设定一个范围吧！比如，年收入增长5-15%。
第四，目标的数量别太多，也别太少。新年目标和其他目标的区别在于它需要在一年内完成，有点像是废话，然而废话往往是最容易被忽视的。
第五，目标需要平衡。也许你是个工作狂，但是别忘了分出一两个目标给亲朋好友，或是培养一两个兴趣爱好。每个人都有自己的“舒适区”，敢于走出舒适区的人往往能够发现更广阔的天地。人，有时要对自己狠一点。
好，到这里也许你已经想出不少让你激动万分的新年目标了，接下来要做两件事：
一是，让你信任的人们了解你的目标。可以让他们提建议，也可以要求他们监督，亦可以在适当的时候请求他们的帮助。相信我，这样做绝对有好处。
二是，做详细的计划。想一想你需要多少时间来完成某个目标，需要哪些资源，做哪些准备。而且计划必须不断检视。每周用3小时的时间，回顾，总结和进行下一步的计划。当然，其实不仅仅是你的新年目标，其他目标也是一样的。至于制定计划还有什么事情需要知道，请关注后续文章。
最后，祝你新年快乐！明年的这个时候，希望你可以说：我完成了2009年所有的目标！

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		<title>教练人生:新年度，新愿望，我的十个新行动</title>
		<description><![CDATA[  
这是我为自己在2009年设定的十个新行动，这是新的开始，我选择做这样的人。

1.   要静下来，慢下来：我相信静比动更有力度。

我最近学到的一个重要的功课是“静下来，慢下来”。 过去一直认为快才有竞争力，“快鱼吃慢鱼”，现在才知道“静下来，慢下来”的力量更大，沉潜后的力量更惊人。很多人很为不午休而骄傲，但如果中午休息十分二十分钟后，他们下午的思路及活力更惊人；狮子在瞄准他猎物时是静的，但在捕捉猎物时的动作却是快如闪电。平时安静积蓄能量，需要用时才能“快如脱兔”。

要静下来，花些时间定期与自己相处，与自己对谈，了解自己真正的目标和需要：找方向，做决定，有热情；学会什么时候说不，留些时间和空间给真正重要的人和事，包含自己；好好放松自己，唯有放松才能感觉别人的善意，看到他人脸上的笑容；我曾经历过“人在江湖，身不由己”的高层管理人世界，时间大多由别人来掌控，强调“快，狠，准”；但我也看到“笑傲江湖”式的授权管理法，让管理者有更多的时间思考，沟通并关怀员工的需要；这是一种选择。



2.   要用“真诚的心”来面对这世界。

我们被自己的经验或别人的教导影响，有太多的策略，有太多的利益交换，将我们的生命变得很复杂，不管是在职场或商场，已失掉我们自己的原味。其实我们每个人都有“真诚”的本性，只是被掩埋了。 我们天生需要被肯定，被尊重，被接受；我们需要别人的微笑，一个温暖的拥抱；我们天生需要一个适合我们发挥的舞台，我们愿意做最好的自己；我们天生愿意去关心他人，只是我们太忙了，走不了，也就有了不关心人的惰性。我知道要将这些习惯改掉不是一件容易的事，但是我知道这是一个起步，当我改变我的心态，而用“真诚的心”来面对这世界时，我就开启了另一扇窗，我看到更多的笑容，情感与互动。在2008年我已经历过，在2009年新的一年，我决定要更多的来付出并享受这人性的美。



3.   学会多听，多感受，少讲。

我曾是演辩社的社长，拿过几次讲演比赛的优胜，我曾为此自豪；我也曾有过“天天讲，你必须听”的高层领导风光日子；但我如今知道，“讲”只能管理外表，唯有“听”才能打动人的心。太多的人会讲，但很少人会听；听得进去，听得深入，听得懂，听得到心里没讲出来的声音；听得感动，听得忘我，能站在他人的角度来体验他人的讲法；这是真领导的功夫。“讲演能力”可以培训出来，“听话的能力”需要一定的修炼功夫，需要自知自觉决心及实践，“有能听的耳”及“倾听的能力”是我在2009年努力的方向。



4.   不断的追寻自我生命的意义目标及使命。

我们活在“忙，盲，茫”的世界里，每天有做不完的事，见不完的人，但我们总是不满足，心灵仍是虚空。我要再回到我心灵的底层和自己对话：我是谁？我想要什么？我的目标，我的方向？我生命的意义何在？ 我是在跟着别人的脚步走呢？还是我走在自己的路上？

记得在《爱丽丝漫游记》里有这么一段对话：爱丽丝走到一个路口，她问路人下一步该怎么走，路人问她说：“你要去哪儿？”她说：“不知道”，路人就说：“那你走哪个方向有什么差别呢？”

要先有方向，有目标，有热情，不只要成功，我们还可以成为伟大及受尊敬的人，享受真正身心灵的满足。



5.   坚定不移的守住我的价值观，我生命的品牌。 

价值观是我个人的品牌，知道哪个对我主要，重要及不重要，对那“不重要”的人及事说“不”。我要清楚地告诉自己，我追寻的价值是“市场价值及社会价值”，而不是“金钱价值”，我也深信有价值的人，他们的报酬是合理的。我不和他人评比，我坚持走在自己的路上，我不追求第一，但我追求唯一，在我擅长的领域里，我做最好的自己，我是唯一的，我对别人有价值，这是我追寻的生命目标。



6.   我的生命，我做主；我做决定，我负责。

要学会“自我认知，自我决定，自我实践，自我负责”。我们如果自己不做决定，别人就会帮你做。以前“什么都可以”的老习惯现在要开始改变，要做决定，包含到餐厅的点菜，衣服的颜色样式，到生涯规划,工作的选择，爱人的选择……等等。我知道我要什么，我要做最好的自己。

我也知道，我要学会说不。我要为我的愿望，我的理想付上代价，不管成功或失败，我不后悔，因这是我的决定，我负责。



7.   多走一里路，要勤奋。

以前我们说“达成目标，符合期望”就是很好的表现，但现在不行了，还不够。要超越期望才能出人头地。做事如此，做人更是如此。我常用一个方程式来表达：

（1+0.000001）的N 次方是无限大。 （1-0.000001）的N次方是0. 意思是说，1是他人对你的目标或期望，如果你每次都超越期望，纵使只有超越0.000001，但你每次都是超越1，那累计久了，你的信用就会是无限大，别人会说“你是勤奋的人，靠得住的人”。相反的，如果你每次偷鸡摸狗，将目标打折，马马虎虎，别人的眼睛是雪亮的，纵使只有低于目标0.000001，但累计久了，人会说“这人信不过，靠不住，会打混”。这会成为你的个人品牌，以后有好机会，这将是决定性的关键。这是态度问题，与事大小无关。我记得有一次，我们小区水灾，灾后，大家都在忙清理，我爱人煮了一锅面给我们的邻居，他们感动得不得了，时间过了近二十年，每次碰头他们还会为此感谢不已，这是多走一里路的道理， 它的价值决定在你的态度及及时的行动。



8.   决定做个5% 的人。 

世界有许多的比率数字，如“20%：80%”的律，百分之八十的财富或资源集中在百分之二十的人手上。同样， 也有“5%:95%”的律，百分之五的人听了会消化吸收，会行动。

我们可以不理踩这些，但我们也可以做选择：选择做那百分之二十的人，努力勤奋。选择做那百分之五的人，不只是听，而且改变自己，选择启动转型，做一个行动的人。一个人最难的是管理自己，如何有足够的动机，听了还能够行出来。我要有“不要只听，只说，要做出来给人看”的本色。 (Don’t just tell me, show me!)



9.   多亲近大自然，与大自然对话。 

我喜欢大自然，看蓝天白云，看鹰飞鸟啼。我喜欢摄影，趴在地上近距离的看小花小草的巧模样。圣经上说：“你想野地里的百合花怎么长起来……就是所罗门王最荣华时候的装扮，还不如这一朵花呢！“， 这是真理，每一朵花都是如此不同，它设计的美会叫我们吓一跳。我也经历过大风雪，水灾，旱灾，但灾后，日头照样靓丽；它照好人，也照歹人；世界上最珍贵的必需品都是免费的，如阳光，空气，水。我学会了感恩，为我现有的感恩，学会珍惜这一切。

当我们与大自然能和谐相处，不再破坏这自然生态时，我们的生命会更丰盛，更平安，喜乐。



10.   均衡的生命。

很多人说，生命太短，有太多值得做的事要做，太多想做的事要做。但当我们慢慢成熟时，我们知道要“舍得”的道理。要先舍，再有得，为的是追求生命的健康成长。生命里有太多的内涵，我们需要认定哪些是主要，哪些是重要的，哪些不重要；哪些优先，哪些要牺牲更多的资源？

我们常听说这个故事：年轻时，牺牲健康及家庭为的是多赚钱，到年纪大时，想用金钱买回健康是不可能了；金钱买得到一个房，但却买不到家。这告诉我们如何经营我们的生命，均衡是诀窍。

我常常分享这个故事：我们的生命好似一个小丑在天空中玩5个球，那是我们的工作，家庭，健康，朋友，信用。其中只有一个是用橡胶做的，那是工作，跳下去还会弹起来；其他都是用玻璃做的，掉了，就碎了。

生命的均衡可以有几个重点：

第一是你和自己，家人，工作，朋友，社会关怀间的平衡及成长。

第二是你在“有意义的活动（如思考，亲子时间，交友分享）”，“必须的活动”（如交通，吃饭，睡觉，健身）及休闲时间的平衡。

第三是对成长的追求，ASK (Attitude 态度及软实力, Skill 技能, Knowledge 知识)间的平衡。



当我慢下来时，我看到许多向我微笑的脸；当我慢下来，我听到人们的心声，是那么的温暖，令人感动，也叫我心震撼，这是用高价也追求不到的；当我慢下来时，我看到路旁野花的美，我看到了清晨小花对露珠的渴望，这世界都变了，这块土地和我好贴近，“环保节能”对我不再是口号。这是崭新的一年，我以心来接触这世界，以心来倾听他人的心声，也以心来面对新的自己；这是我2009年的心愿。                                   写于12月30日，2008 年。
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		<title>在感动与创新中走进2009──开复新年寄语</title>
		<description><![CDATA[　　又是一个新年，我们又一次伫立在过去与未来之间。
　　2008年，世事纷繁，感慨万千。对这一年，我有太多太多的记忆，但又无法在短时间理清思绪。这一年是如此的不同，以至于向未来走得越远，就越能感受到它沉甸甸的存在。
2008年的一个瞬间让我刻骨铭心：国家哀悼日当天，全国默哀的三分钟里，谷歌在中国的搜索流量降至零点。那一刻，一个国家被凝固在哀悼和肃穆里，连互联网也被黑纱和烛光覆盖。当逝者在祷祝声中安息，我们看到，生者在废墟面前坚强。不屈的生命本身，就已经是对这个世界的最好礼赞了。
　　同样的震撼，在另一刻重演。在今年的&#8221;益暖中华&#8221;谷歌中国大学生公益创意大赛中，来自南京的大学生志愿者们，用创新的思维，帮助盲童们用相机拍摄下了他们心中的&#8221;光影世界&#8221;。失明的孩子们用听力捕捉并定格蓝天中飞翔的白鸽，用触觉感知并记录他们心中最美好的形象与色彩。当盲童摄影作品展现在世人面前，人们的眼神中没有怜悯，只有感动和惊叹。
　　2009年，我们充满好奇与期待。这注定又将是一个考验人们想象力与意志力的年份。也许全球经济会在某个时候峰回路转，也许人们会在整整一年的时间里辛苦追寻，但无论如何，全世界必将一同走过一段不同凡响的时光。
　　谷歌中国同样面临考验，但我们也有自己的期待。我们从不讳言，谷歌是一家有使命的公司。这种使命，不是要在某个地区成为最大最强，而是要让网民获取信息、感知世界的触角不断延伸，让用户的每一次搜索都充满惊喜！
　　我们希望通过谷歌工程师的创新，让每一个网络用户关于未来的每一个梦想都能早日实现。也许不久后的一天，仅凭你哼唱的一段旋律，谷歌就能找到你最想听或最想唱的中外歌曲。也许不久后的一天，当你在网络地图上查询行车路线的时候，也可以同时知道一路上的交通费用以及最值得驻足的沿途风光。也许不久后的一天，你可以毫无语言障碍地浏览韩国的专业医学网站，就像是打开中文网页那样简单。谷歌创新的翻译技术正在搭建信息世界的通天塔。英文、法文、德文、日文……语言的差异将不再是普通人获取信息的天堑。
　　让梦想成为现实，挑战无处不在。2009年，谷歌中国将为此付出双倍的努力。创新的精彩，将以前所未有的速度在互联网蔓延。新年的钟声鸣响，灵感、汗水与奇迹将轮番上演。
　　在过去的一年，创新至上、用户第一、社会责任，是谷歌中国始终坚持的三大价值观。这种坚持为谷歌中国开创了今天的局面，也必将成为我们在未来获取成功的基石 。
　　一直以来，巨大的商业诱惑摆在每一家搜索引擎面前。某些影响用户体验的广告模式也许可以换取眼前的利益，但我个人坚信，任何非客观的，受商业利益左右的搜索结果，最终都只会让网民失去对搜索引擎的信任。因此，在谷歌，绝不会有&#8221;用户第一&#8221;还是&#8221;广告主第一&#8221;的争论。我们始终把用户的利益摆在所有利益的最前面。我们相信，时间会证明一切，用户将用自己的选择印证我们所遵循的价值观。
　　转瞬即逝的30年，让全世界看到了开放、自信的中国人。转瞬即逝的2008年，让世界牢牢记住了每一个中国人的爱心与坚强。在&#8221;益暖中华&#8221;等公益活动中，以80后、90后为主体的青年人关爱他人、回报社会的精神让每一位谷歌员工感动。展望未来，无论是谷歌公司还是我个人都相信，中国正在成长的青年一代将在未来的岁月里，用他们的勇气与关爱肩负起更大的社会责任，用他们的创新和激情为我们这个古老的民族注入更多眩目的色彩。
　　最后的最后，在辞旧迎新之际，我衷心祝愿我们的祖国国泰民安，祝愿所有朋友心想事成，祝愿所有同事能继续在谷歌为了追寻梦想而永远快乐！

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		<title>不同的活法</title>
		<description><![CDATA[  
圣诞节新年假期来了，人人都希望从日常生活中解脱出来，用好心情去庆祝节日和迎接新的一年的到来。特别是在这个多事的2008年，换个活法更是让人期待。我们一家决定去哥斯达黎加(COSTA RICA)度假。
哥斯达黎加是一个位于赤道附近的拉丁美洲国家，面积仅有5万余平方公里和约4百万人口，但物产丰富，风景优美，一岸可听太平洋的海浪滔滔，另一岸可观加勒比海和大西洋的日出日落。然而我今天要写的并不是一篇游记，此行让我感叹和思考的是这个假期中遇到的两个人：彼得和 丽莎。大家是在太平洋里进行水肺式潜水（Scuba diving ）的游艇上认识的。彼得和我们一样是来参与潜水游玩的，而丽莎则是我们的潜水教练。
彼得来自纽约，是一家金融公司的老板，大约50来岁。他有着一个美国典型的成功人士所有元素：上进的性格，毕业于名校，选择了一个赚钱的事业，然后财源广进。彼得在过去20年每年都来哥斯达黎加度假，说是工作太紧张需要放松，今年尤其如此。房贷市场的“次贷”危机，转化为华尔街“金融风暴”，让投资者损失惨重，金融界人士大批失业。彼得这个从风暴中心走出来的人，像是一颗被霜打的青菜，垂头丧气。他叹息资产大幅缩水，因此他今年度假乘飞机只能坐普通舱而不是头等舱，只能住6星级的四季酒店而不能住度假别墅。谈到2009年的前景，他更是脸色暗淡，认为经济最坏的时刻还未来到。我很理解他的忧虑，因为“金融风暴”冲击的不仅是华尔街，风暴横扫整个社会，即使是身于风暴边缘，那疾风骤雨也将人们打得稀里哗啦。
丽莎生长于美国中西部，年近30，学的是考古专业，硕士专攻海洋考古。她是一个灿烂的女孩，笑容如加勒比海的阳光，说话像拉丁美洲热带雨林的丝丝细雨。由于专业的需要，她学会了潜水，以便到海底去打捞古沉船。她一般夏天在加勒比海的某地和打捞沉船的团队一起作考古研究，而到旅游旺季的冬天便作潜水教练多挣些生活费。她说她的下一个目标是到一个一流学府去完成考古博士学位，虽然今年哥伦比亚大学已经拒绝了她的博士入学申请，但不要紧，她还可以申请宾夕法里亚大学，牛津大学也不错而且学费更便宜。她说夏天她们的团队刚在洪都拉斯附近的海域捞起了一艘几百年前的海盗船；她的梦想是有一天去地中海考古，如果能在水下发现一尊古希腊时期的古雕像，那是多么让人欣喜！这是一个只能在小说和电影里才能见到的人，如同大导演斯蒂文·斯皮尔伯格(Spielberg)的系列电影夺宝奇兵中的“印地安纳.琼斯博士&#8221;，自由，浪漫，正直，有理想，充满活力，酷！
如果我在纽约街头遇到彼得和他谈论金融风暴和经济危机，  一定会很投机，也会同病相怜地寒暄和互相打气。其实我不会同情他，应为他已得到了太多，是一直被社会宠爱的一族。现在银行账户里的数目有些许改动，相比很多天天在为温饱而挣扎的人来说，什么都算不上。如果我在加勒比海仅仅碰到丽莎，也一定会十分愉快地和她一起探讨海洋考古的奥秘，然后轻松地挥手再见。然而上天将这样不同的两个人放在一条船上不得不让人比较和思考。谁更成功？谁更幸福？那种活法更好？
世俗常常用金钱多寡和社会地位的高低来衡量一个人的成败。彼得挣了很多钱也颇有社会地位，即使金融风暴将他的财富腰斩，他的资财也是丽莎们难以想象的。但他现在不快乐，因为资产缩水，因为经济前景不明。他曾经应该是快乐过的，可能那是一个好年份，挣了很多钱。也就是说，挣钱的多寡已经变成了一个主宰他快乐的“阀门”，衡量他成败的“水标”。他上名校是为了将来挣钱，从一个公司的小职员一步步地往上走，也是为了挣更多地钱。现在成了老板，还是在为钱奋斗，尽管他已经拥有此生用不完的储蓄了。而对于丽莎来说，钱只是一个工具，协助她承载她从一个理想到另一个理想。丽莎不能没有钱，她需要过日子，否则奢谈什么理想？她也需要攒钱交博士学费，因为读博士可以让她更好地理解古代历史以便使她从古沉船中了解更多的奥秘，而了解这些奥秘本身又是一件多么令人愉快的经历。丽莎显然是一个快乐开朗的女孩，但她一定也有过不快的时刻，比如被哥伦比亚大学拒绝入学申请的时候，还有储蓄不够交纳学费的时候。  然而为理想去努力去付出，只会让追求理想的过程更为真实和精彩。如果想要什么就有什么，想干什么就成什么，  那理想就失去魅力了。
  丽莎帮我穿上潜水服，然后轻声说：“该入海了”。我有些害怕，但心一横，就跨入了海中。但全身披挂的我在海水中浑身不自在，呼吸不畅、行游不便。一个海浪打来，我被推得东倒西歪，忘记了教练所教的所有潜水要诀，与其他“蛙人”渐行渐远，不得不被送回游艇上。看着一队蛙人在美人鱼丽莎的带领下优雅地沉入海中，我想，自己虽对“丽莎”的自由浪漫的生活常常有“叶公好龙”式的向往，却被社会推着在“彼得”的道路上亦步亦趋。一个人穷得没有钱是不行的，穷得只剩钱也不可取啊。最后，不管你是选择了“彼得”的现实路径，还是“丽莎”的自由浪漫，或者是走在“别无选择”的康庄大道上，祝你新年快乐！

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	<item>
		<title>推荐大家阅读一本好书 &#8220;自律学习&#8221;</title>
		<description><![CDATA[

12/24我从台北市立图书馆收到了一份圣诞礼物拜瑞．利莫曼（Barry J. Zimmerman）所著的&#8221;自律学习&#8221;，这不是一本容易消化的书，却确确实实是一个心灵的圣诞大餐。我做了很多心智图笔记，并设计表格，实际的实行，觉 得效果很好，因此写这篇文章和大家分享。

何谓自律学习?

传统的教师必须承担教学中一切成败责任，1980后教育学者对此有所反思─强调学生可以自己负起学习的一部分责任，而这些责任是可以藉由学习而得到的，这就是&#8221;自律学习&#8221;的基本概念。

讲到自律学习，就必须提到本书主要作者 拜瑞．利莫曼（Barry J. Zimmerman），他把自律学习变成一个完整的架构，可以Step by step逐步地完成。就像是一本食谱，只要一步步照着做，就可以煮出一到美味的菜（习得特定的能力），YA，这真的是太神奇了。




介绍自律学习的循环模式

自律学习并不是一个短期见效的方法而已，他利用自我监控的表格，利用数周的时间深入改善各种学习技巧的能力，书中称为&#8221;自律学习的循环模式&#8221;，我们也就各个步骤介绍。

a. 自我评价与监控

一开始，学生必须制作自我监控表（见上），在填写表格之中，了解学生特定学习技巧中的能力水准，知道自己目前强弱的能力在那里。


b. 目标设定与策略计划

第二周一开始时，藉着上周监控资料，设定学习目标并选择适合自己的学习策略。

c. 监控策略

第二周一周时间，就针对计划中的学习策略继续进行自我监控（还是用上面的自我监控表），做好记录。

d. 监控结果

第二周结束，就自己学习的成果比较学习策略的执行结果，并可以就结果修正自己的目标及策略，持续自我监控。



这和幸福行动家的时间管理比较，更增加了三个管理方式，第一是，做事前有明确的策略计划，其次是，有系统策略执行时间，第三是有自我效能评估的概念（见上图）。理论看起来很复杂，执行起来也不简单，但是我试用之下觉得很好的效果，值得大家了解。

自律学习的应用范围

在这本书中，作者具体提出利用自律学习加强五项重要的学习技巧

a. 学习时间管理：培养规划时间与管理时间的技巧
b. 深度理解教材：培养文章理解与摘要的技巧
c. 改善笔记方法：培养做笔记的技巧
d. 有效预测测试：培养预测及准备测验的技巧
e. 有效写作技巧：培养写作的技巧

除此之外，亲子天下12月份的访谈中，拜瑞．利莫曼（Barry J. Zimmerman）还提到了自律学习可以运用在学校各学科的学习（数学、语文等）、运动领域。很希望有一天我能将之运用在时间管理领域，那一定可以帮助更多的朋友解决时间管理问题。

回到我自己的身上， 我深深受益的是在与本书探讨写作技巧的一章，藉由草稿、分类、初稿、修改清晰度、趣味性等方法，一步步增强文章写作的深度，让我受益良多。

我一直觉得自律是以做到的，自律学习一向是我学习的方法，藉由本书，我可以更有系统的吸收及实践。我也幸福行动家中的方格纸时间管理，运用自我监控表来实践。这篇文章就是我利用这个方法写出来的，您觉得如何呢？

嗯，我觉得很棒呢：〉

延伸阅读


国际趋势篇－利莫曼专访：自律学习，多练习学的好


博客来书籍馆&#62;自律学习





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		<title>美与丑，在自己</title>
		<description><![CDATA[



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		<title>教练人生：新年度，新计划（个人篇）</title>
		<description><![CDATA[每年年底，我都会花一些时间来回想并评估过去一年的成果及计划新的一年。我听说比尔盖茨每年也是花一个星期在这件事上，我个人认为这是一个好习惯。我们常会有一些感慨，如果……如果……如果我多做一些预备，就不至于多走这么多冤枉路。如果多做些预备，就会少一些时间浪费或空转。我们有太多的如果。
我刚做完明年计划，愿和大家分享这流程与思路。

1.	先静下来：
我最近学到的一个重要的功课是“静下来，慢下来”。 过去一直认为快才有竞争力，“快鱼吃慢鱼”，现在才知道“静下来，慢下来”的力量更大，沉潜后的力量更惊人。很多人很为不午休而骄傲，但如中午休息十分二十分钟后，我知他们下午的思路及活力更惊人。每年，找个安静的地方静下来，纵使只有一天也好。好好面对自己，问自己一些问题，重新回归到基本面：
我是谁？
我想成为什么人？
我生命的目的是什么？
生命的意义又是什么？
我的梦想还在燃烧吗？
我现在在哪儿？
这是一个很重要的反思时刻。

2.	回顾过去的一年：
我过去一年做的怎么样？先给自己打个分1到5，（1是不好，3是一般，5是很好）为什么只给自己3分（比如说）？我少了哪些重要元素？如果我重来一次，我会怎么做？ 如何能做到5 分的满意度？
我失败了，我学到了什么？
我成功了，我学到了什么？我懂得谦虚去对待那些失败的人吗？我进步了没？
我是不是走在自己选择的路上？
我会找一个小茶馆静下来面对自己，沉淀下来，好好和自己对话。

3.	环顾大环境：Change改变，Challenge挑战，Chance机会。
每年的计划不要架在去年的基础上，而是要重新打散，重新看改变因素，看新机会以及可能带来的挑战.
我建议可以由几个方面来看:TEMPLES——Technologies 技术, Economics 经济, Market 市场, Politics 政治, Legal 法律, Environment 环保, Significance 意义. 我相信大部分的人都会同意我这个名单，特别是在2008 年度有太多铺天盖地的变化。每一个改变，都会带来新的机会，但只有能面对挑战，预备好的人才能掌握到这些机会。大环境在变，但只有对那些预备好的人才是机会。
你要问的是：我的专注在哪些变化及机会？我预备好了没？ 还有哪些缺口？如何补足？

4.	定期审视个人的使命感，愿景及价值观。
特别是在2008年，整个世界打了一个大转，没有人能预测明天会是什么样。我们常说“时势造英雄，英雄造时势”，这正是出英雄的时代。环境改变了，游戏规则也改变了，机会也跟着改了。你要重新审视你过去对前途的规划以及能力发展的计划。过去每几年在一些行业会有这样的大转折，如80年代初的计算机技术，90年代初的网际网路，2000年代初的搜索引擎，近两年的手机无线上网。 在金融及经济，医疗改革，社会福利……等等也是一样在改变，中国在变化，全球也都在变化，这些变化将会改变我们的生活方式，我们的价值及我们的机会。世界在改变，我们必须用每年年终的这机会来重新审视我们的定位，价值及机会。我们哪些需要改变？ 如何迎接改变？今年这一波的变化会特别大些，影响面会大些，我们需审慎对待。 

5.	中长期计划，短期计划及未来12个月的目标：
审视外在环境的变化，我如何重新定位自己？ 我的机会在哪儿？ 用ZBP (ZERO BASE PLANNING 零基法则)来审视我们的机会，不是由于过去怎么做，而是问“我们的机会在哪儿？我们现在该如何做“？
先找到那颗北极星，大方向。过去的经验可能是资源，也可能是负担，必须审慎评估。
然后，才看未来十二个月我们的大方向及目标，这目标要考虑到：
A．	质与量的兼顾：能力与成果兼顾，不要只重视量的增长。
B．	平衡：我在“时间管理”文章内谈到三个平衡点要抓准：
•	第一是你和自己，家人，工作，朋友，社会间的平衡及成长。
•	第二是你在“有意义的活动（如思考，亲子时间）”，“必须的活动”（如交通，吃饭，睡觉）及休闲时间的平衡。
•	第三是对自己成长的追求，ASK (Attitude 态度及软实力, Skill 技能, Knowledge 知识)间的平衡。
C．	成长：每年一定要在各要项上给自己成长目标，如“自己的能力成长”，“家人的互动”，“工作能力及成就”，“朋友关系”，“使必须做的活动更有效率”，“学习新技能”……等等。 

6.	季度目标及计划。
将年度计划切割成四个季度，使每一个季度都有明显的目标及指标，不一定是四等分，而是以能力发展状况进展来评估。

7.	每周及每天计划,目标及激励。
将季度计划再细分到月份或周，一季度有4-4-5（13）周，让每周有目标及指标。 许多的计划无法在一个月内达成指标，三个月是一个较合理的评估时间表。我以季度为单位，来设定我的周计划，这样我才有机会达到我的年度目标。每周花几个小时与自己相处对谈是最值得的投资。我还有一个习惯，每天，每周我会为我的目标成果打分数，是A,还是 B，或 C.这是给自己最佳的激励。我会在周日晚饭后与自己有三个钟头的约会，这是我生命中最激动的时刻，因我的热情重新被启动，被点燃，我重新得力来迎接新的一周。   

8.	简介GROW 及 ACE 模式：我想介绍两个思路的工具给大家参考；
一个是 IBM 用的GROW 模型,一个是我创建的 ACE 教练模型。
GROW 代表 Goal（目标）, Reality（现状）, Options（选项）, Will（行动意志力）；我们要设定自己的长期目标，短期目标，（我有另一文章谈目标设定，在这儿不谈），我目前状况，要达成目标，我有哪些资源，哪些选择？我愿付上代价吗？ [...]]]></description>
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		<title>别把大学生创业路搞窄了</title>
		<description><![CDATA[　　最近有两条消息引起了广泛关注。一是继多年前北京大学毕业生陆步轩卖肉引起社会轰动之后，另一位“北大才子”陈生悄悄进入养猪行业，在短短一年内开设了近 100家猪肉连锁店，成了广州乃至广东这个行当内的最大。二是复旦新闻系2004级本科生赵宇，毕业后每天中午在母校门口卖盒饭，因为价廉物美，生意兴旺，成为校园一侧的独特一“景”。不到半年，他已开了两家饭店，卖盒饭是经营项目之一。
　　　养猪卖盒饭是否丢学校脸  折射创业观念偏颇与障碍
　　媒体在报道这两则新闻时，并不吝啬赞美之词，比如把陈生称为广州“猪肉大王”，而不是“屠夫”——想当年，大家正是这样称呼陆步轩的；对赵宇，媒体转述了他的“大梦想 ”：卖盒饭小赵的愿望是在海南、大连拥有两家自己的酒店式公寓。但是很显然，媒体的“赞誉”并没能覆盖掉社会各方的不解，有人说，号称“猪肉大王”的陈生，其实就是“屠夫”，只不过是生意规模大、赚钱多的“屠夫”，并不能体现北大毕业生的价值；同样，卖盒饭的赵宇，也对不起自己所学的新闻专业，媒体讲述 “大梦想”，某种程度上也流露了对当下卖盒饭的不屑。据说，即便陈生发表了“卖猪肉比卖电脑还有技术含量”的高论，两校校友中也有相当部分对他们的创业不认同，感觉有点丢学校的脸面。
　　我国大学生的创业，始于1997年。当时国内大学发现发达国家的大学毕业生有不少选择自己创业，于是引入这个新概念。清华大学于1998年率先举行大学生创业计划大赛，随后，首届“挑战杯”全国大学生创业计划竞赛于1999年举办；清华大学还于2000年允许大学生休学创业，由此渐渐掀起大学生创业高潮，不少高校在校内办创业讲座、搞创业计划大赛。但是，教育部2004年的一项报告披露，全国97家开张比较早的学生企业，赢利的仅占17%，学生创办的公司，5年内仅有30%能够生存下去。2005年的另一项统计则表明，创业企业失败率高达70%以上，而大学生创业成功率只有2%-3%，远低于一般企业。到2007年，根据零点公司的调查，大学生创业成功率只有0.01%，这就几乎等于零了。以上各项调查，可能由于种种原因存在误差，但反映出一个共同事实：大学生创业成功率低。
　　在笔者看来，在大学生创业的概念引入国内10余年之后，上述对大学生创业卖猪肉、卖盒饭的评价，深刻反映出了一个大问题：当前大学生创业的环境很不宽松，存在着大学生创业必须“做大事、创大业”的观念障碍，这直接影响到大学生创业的成功率。
　　　创业教育不能过于理想化  应当树立更务实的创业观
　　首先，在大学生创业教育中，高谈阔论创业理想的多，立足于现实的少；总是用国外比尔·盖茨，国内马云等创业英雄来激励学生拥有创业梦，这让学生感觉，创业就要做“英雄” 们那样的大事业，可低头看看现实，反差太大了：自己欠缺创业能力，也难以寻觅可以成就大事业的机会，于是梦想总悬在空中。数据显示，国内大学毕业生选择创业的不到1%，在有的重点大学，每年三四千毕业生，创业的只有寥寥几人或十几人，与高校轰轰烈烈开展的创业教育很不相称。
　　其次，在引导大学生选择创业项目时，总强调要与“大学生身份”对应，搞高科技、创新型，不太重视社会真实需求。现在一谈大学生创业，就讲自主知识产权、网络技术、软件开发、新材料，因为这才与他们的“身份”符合，也似乎可以满足社会对大学生创业以及大学教育的期待。近年来各地纷纷设立大学生创业基金，这些基金明显鼓励大学生创办科技企业，最好拥有自己的专利成果。这些看法和做法，一方面限制了大学生的创业选择，大学生在选择“非主流”、“非共识”创业项目时，不但面临资金难题，还面临舆论压力，卖猪肉、卖盒饭，肯定需要很大的勇气；另一方面超越了大学生能力和素质的实际——虽然高校可以强化大学生创业能力的培养，帮他们在校园里就做好充分的创业准备，但必须承认，让初出茅庐的大孩子们去办高新技术企业，是把大学生创业过于理想化了。
　　过高定位大学生创业，其实是精英教育观念在大众化教育环境中的延续。高等教育大众化对社会发展进步的贡献在于，社会更多行业能够因此拥有接受过高等教育的人才，有望提高发展水平。我们在大学生择业时，一再教育引导毕业生“调整就业期望”，那为何要把大学生创业局限在少数行业、少数领域，却看轻农业生产领域或者服务业的创业行为呢？事实上，相对于在高新技术领域就业、创业，大学生投身这些领域，更可以体现自己的知识与能力优势，为这些行业的发展注入新活力，包括为社会创造就业机会——他们做的怎么不是“大事业”？
　　显然，高校在进行创业教育、引导大学生创业时，必须转变观念，教育者和大学生都要树立更务实的创业观，真正面向社会需求。不把大学生创业纳入“小模式”，才能拓宽大学生就业路，提高大学生创业的成功率。

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		<link>http://www.5xue.com/modules/wordpress/?p=1686</link>
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		<title>没有圣诞树的圣诞节</title>
		<description><![CDATA[	2008 年的圣诞节是在太浩湖的玫瑰山滑雪场和北极星滑雪场渡过的。虽然没有圣诞树，没有电脑和网络，没有电邮和游戏机，我和孩子们却都非常开心。
	圣诞节的前一天，我们一大早就摸黑起来了，虽然迷迷糊糊的，但一想到盼望已久的滑雪之旅，睡意很快就消失在黎明的凉意中了。 高速公路上，车子越来越多，临近SIERRA 山区，80 号公路开始变得拥挤了。 待我躺在雪地上把雪链装上后，一长串的车流只能一辆接一辆地缓缓蜿蜒而上，戴上雪链的轮胎压在冰雪覆盖的路面上，发出单调而恐怖的咔啦咔啦的呻吟。 孩子们也无语了，默默地凝视著窗外的雪山，盼望能早一点到达目的地。 最后的一小时，后座已经是一片寂静，初见白雪的兴奋变得单调无聊了。  
	本来四个小时可以到达的路程，竟然花了我们六个小时。 但当我们推开豪华而廉价的酒店时，一路风尘和疲倦在最后一分钟里忽然烟消云散了。 经济的大萧条使度假雪场的五星酒店也大打折扣，还有比半价的酒店更好的圣诞礼物吗？ 没有工作，没有收入，但孩子们还会要圣诞礼物的，乐乐要了SCOTTER， 轩轩和哥哥分享WII的电吉他，加上在 Lake Tahoe 的三天滑雪，我们的圣诞节还是很奢侈的。  生活已经给了我们太多，珍惜都来不及，可惜我们总是不满足，一味地索取，以致连停下来享受的时间都没有。  其实，围在家里的壁炉前过圣诞夜比我们来到大自然里过圣诞要在经济上省多了。 一个三天的雪山之旅，起码要七八百块。 享受大自然已经不再是一件便宜的事了，大自然在人类生活现代化以后，正在变得一天天昂贵而难得。  在拥挤噪杂，繁忙紧张的都市之外，大自然以她的宁静和宽容为庸俗的城市人洗涤浮华贪婪的心灵。 
	玫瑰山的滑雪场是我们每年必来的雪场之一， 北极星是奥林匹克滑雪场。 坐在缆车上，眺望四周群山和脚下，一条条雪道顺着山顶向四面铺开，黑道上的高手，沿着陡峭的山崖飞翔，绿道的新手，花花绿绿，慢慢悠悠的在山脚下散步。山沟里的松柏在 厚厚的积雪中只能探个头，告诉人们那里的雪太深。 仔细看那些托着皑皑白雪的松柏，清一色的是深咖啡绿，我一直纳闷为什么我有一件冬天夹克衫的颜色找不到形容，原来是雪山的松柏色。  从山脚到山顶的索道，平均要二十分钟一趟，被汗水湿透的帽子，手套和衬衣，每次快到山顶时都不再是保暖的行头，而是冰冷刺骨的负担。 安静的坐在缆车上，深深地呼吸着只有深山老林里才有的清新空气，闭着眼睛，任凭冬日的阳光和皑皑白雪映照在冻得通红的面颊上。  
	第一天在玫瑰山就遇上了暴风雪，站在山顶想不滑都不行。 大风吹的人站不住，十米开外就什么也看不见了。雪粒打在脸上，好像有人用吹风机喷沙子在脸上一样，陡峭的雪道很快就会消失，如果不专业的人，偶尔搭错缆车来到山顶，肯定吓傻了。 小儿子吓得哇哇直叫，但周围的美国小孩，没有一个赖在地上的，因为他们都知道，没有人可以抱他们下山，只有自己滑下去。 害怕和求饶是没人听的。 同样，我也不可能帮孩子，他们必须自己下山。  每年滑雪回来，两个儿子都好像长大的很快。 勇敢、独立是滑雪给他们的性格。 绿道滑腻了，进步到蓝道，最后是黑道，每一个升级，都是向自己的挑战。不害怕是自欺欺人，可偏偏是这样的恐惧奠定了征服后的快感，和很久以后回味时的喜悦。  这里没有人会笑话你在雪地上连滚带爬，也没有人会主动伸出援手拉你一把。 一切属于你自己，享受风驰电掣的呼啸而下，忍耐摔跤的皮肉痛苦，支撑筋疲力尽的小腿，还是自作多情的翩翩起舞，胜利和失败，只有自己知道。   
	第二天是艳阳天。 太阳把远处的湖光山色统统镀上一层金色，蓝天上的白云也不例外。 和前一天的景色大不相同，北极星雪场阳光明媚，微风徐徐，帽子和手套，甚至滑雪服都成为多余的了。 静静的群山，只有滑雪板扫过浮雪时发出的嗖嗖声，没有车鸣和人声，也没有烦恼和郁闷。 城市的喧嚣留在了山的那一边。 奥林匹克滑雪场就是不一样，这里人山人海，但一切却是井井有条，程序化的人流，在年轻志愿者的引导下，快乐地找到自己的雪道和缆车。 三层楼的休息大厅，热哄哄，暖洋洋，但却很安静，没有人大喊大叫。 [...]]]></description>
		<link>http://www.5xue.com/modules/wordpress/?p=1685</link>
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	<item>
		<title>传奇纪实报告──我与115岁之长江大侠（18）</title>
		<description><![CDATA[各位开复网的朋友：
你们好！
上回结尾我告诉你们，今年大年初三晨，我突然听到的一个噩耗说起。而噩耗的主人，正是去年特邀吕老到北京来参加《2007国际健美健康长寿论坛》的大会主席。我当时听了简直不敢相信自己的耳朵。
我为何简直不敢相信自己的耳朵呢？
原因之一是，就在这之前二三个月，我和这位德高望重的长者一起出席《2007年第八届亚洲／大洋洲地区老年学和老年医学大会》，并有幸一起同台演讲。报告会开始前，我俩紧挨着坐在前排，不少仰慕者前来向她致意和问候。记得当时我向其中一位热情介绍说：“冯院长已82了。”不料，我话音刚落，她就柔声纠正我说“不对，已83了！”话语中不无自豪。她还悄声告诉我，她曾用一种特殊而神奇的宇泉罐诊罐疗健康法检查过自己全身，除一处稍有问题外，其余均都十分正常。是啊，如此一位熟悉、亲切而又健硕的前辈，怎么才二三个月就传来了关于她的恶噩呢？
原因之二是，我们的冯院长可不是一位普通的学者，而是我国一位极难得的健身和医学大师啊！对此你只要一看她的职务和身份就能看得一清二楚了：原海军总院副院长、我国著名免疫学专家、国际医学气功研究会主席、《2007国际健美健康长寿论坛》主席、中国老年学会科学健身与长寿研究会名誉主任、六卷本《健美健康长寿学》巨著作者……而就在她离开我们一二个月前，她还亲自主持了《2007国际健美健康长寿论坛》，并把她父亲冯玉祥将军当年的知交、本长篇记实报告的主人翁吕老亲自从重庆特邀到北京，让吕老在大会上作武术等各种精彩表演。
而如今，如此可亲、如此可敬、如此德高望重、如此成就卓著、如此音容笑貌还栩栩如生、历历在目的她却与我们猝然而别，我内心真不胜惊诧──这究竟是何原因、这究竟是为什么？！为什么？！！为什么？！！！
而万没想到，当我半个月后坐到她昔日办公室、参加由《海军报》主持的她的生前好友座谈会时，我才知道了她与我们猝然而别的真正导火线。这导火线竟只是我们人生中短得不能再短的40分疏忽。但就这短短40分钟疏忽，却终结了我们中华一代女中英豪的辉煌人生。
那这短短40分钟疏忽究竟是怎么回事呢？你一定会急着追问？
要回答这个问题，让我还是从我这许多年来一直都在思考和追寻的、对我们每个人的健康都极为重要的健康理念说起吧。
你一定知道，我曾是个清华园有名的重病号，因此对于健康，我有一种常人难以理解的渴求。这几十年来，通过各种可以说艰苦卓绝的努力，我的健康有了长足的进步，但有一个问题始终还困挠着我──一直折磨着我的腰、髋、背游走性疼痛。它的状况是时好时坏、时断时续、令人心烦、令人意乱。
但细细想来，你的许多亲人、世界上所有慢性病人不都生存在这样一种困境中吗？俗话说：“得病如山崩，去病如抽丝”，现代医学最头疼、最束手无策的，不就是各种各样的慢性病吗？
那对于征服各种慢性病，我们人类究竟是有能为力的、还是无能为力的呢？
我坚信是有能为力的！因为就我本人的腰、髋、疼而言，有许多时候可以说被我制服得很驯顺、很乖巧、很听话；但可惜有时它又不安分了，又出来捣乱和折腾了，搅得你心神不宁、心烦意乱。因此我一直在追寻这“又不安分”的根源，并由此向自己提出了一个极有挑战意义的重大课题──
我能不能找到一套简明扼要的健康理念和实践，以此来指导自己、甚至引导世界上千千万万像自己一样渴求健康的慢性病人去摆脱长期病痛的折磨呢？这种健康理念和实践涉及的要素一定不能过多，过多了会使人眼花缭乱，难于驾驭；但又必须全面完整、不能有所疏漏，因为我虽不能说要对天下所有的慢性病人负责，但起码要对自己的健康负责啊！须知，我那顽固的腰、髋、背疼虽在我的顽强努力下节节败退，但它始终还在负隅顽抗、始终还在侵扰我宁静而又美好的生活。
朋友，令人兴奋不已的是，这套简明扼要的健康理念和实践终于被我找到了，而且对我的整体健康、尤其对征服折磨了我大半辈子的腰、髋、背疼起到了决定性的作用，因此我要尽可能完整地向你介绍，以期对你、对你的亲友、甚至对世界上所有渴求健康的慢性病人都能有所启迪。
那你这套简明扼要的健康理念和实践究竟是什么呢？你也许会急着问。
让我先介绍我的健康理念，再介绍我的健康实践。
我的健康理念可归纳为三个字、三个方面，我们不妨可以将其称为“健康‘三字诀’”，也可以说是“健康‘三足鼎立’”“健康 ‘三分天下’”。这就是说，我们的健康若抓住了三个大的方面，我们的健康就会有可靠的保障，对此你不妨边看边对照自己，看看自己是否在这三方面有所疏漏。
那这“健康三字诀”是什么呢？
是这样三个字──
“治、养、护”；
这三个字我们不妨把它们变为一句简单的顺口溜，这样不仅琅琅上口，而且很容易记住，还容易传播，那就是──
“三分治、七分养、十分护。” 
你看，就寥寥三字，就这么个顺口溜，是不是简单明了、很容易记住；但你千万别小看这简单三个字，它可把涉及我们健康的最主要方面几乎无一遗漏地概括了进去，对此我们只要对照一下目前大家最熟悉的两种健康理念，就能清楚其价值了。
目前我们大家最熟悉的第一种健康理念显然是──
“三分治、七分养。”
这当然是我们中华妇孺皆知的一句健康谚语，也是我们中华的养生瑰宝。
我们把“三分治、七分养。”和我的“三分治、七分养、十分护”作一对照，显然我的顺口留源于前面的这句谚语。但如果你仔细对照，还能发现我的“三分治、七分养、十分护”比“三分治、七分养。”多了一个字 ──那就是“护”；不仅如此，我这个“护”在三个字中还应是最重要的，因为它所占的份量不是三分、不是七分、而是十分。
那你的这种说法有没有道理、有何科学依据呢？你一定会问。
对此我将用最有说服力的论据来加以阐述。不过此刻让我们再看看另一种目前我们大家最熟悉的健康理念。
另一种目前我们大家最熟悉的健康理念就是“健康四大基石”──
“合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。”
这是1992年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果而提出的。
“健康四大基石”的提出，强调了预防、强调了健康的生活习惯、强调了依靠自身顽强努力，对我们健康的重要意义。据洪昭光教授介绍，如果我们真正做到了“健康四大基石”指出的四大要点，它能使糖尿病减少50％，高血压减少55％，脑卒中减少75％，肿瘤减少三分之一，平均延长寿命十年，而且还不花什么钱、且简单易行，这对我们人类的健康当然具有划时代的意义。
那对照如此有划时代意义的“健康四大基石”和我们妇孺皆知的养生民谚“三分治、七分养”，我所提出的“健康三字诀”、我所提出的“三分治、七分养、十分护”有何意义、价值呢？
我觉得我那“健康三字诀”，虽只有寥寥三字，却萃取了“健康四大基石”和“三分治、七分养”的精华，而且对它们还有重大的发展和突破；不仅如此，依我的“健康三字诀”、依我的“三分治、七分养、十分护”来指导像我这样普通人的健康和康复，思路会更清晰，考虑会更全面、效果会更显著，实施也会更容易。
谈到这里，你也许会想，这周老师好大胆，居然敢挑战如此传统、如此经典、如此权威的健康理念。
实际我要告诉你吧，这并不是我的故意，而是我这个当年清华重病号的无奈选择。因为在我与我那顽固的腰髋疼反复较量的过程中，我发现自己竟一次次被打得落花流水、狼狈不堪；直至我悟到“三分治、七分养、十分护”并将其认真付之实施以后，我才感到自己似乎最终驾驭住了我那顽疾。
因此，这“健康三字诀”，这“三分治、七分养、十分护”完全是一个老病号在自身实践中探出来的一条健康之路。由于它涉及内容较多，让我在下一回给你详解。我相信，这会对你和你的亲友会有所启迪的。
好，下回就容我详解我的“健康三字诀”。
你们可信赖的周老师定稿于2008.12.28
顺便告知各位开复网的网友，本月30、31日及2009年1月1日在北京将隆重举办《第九届学习型中国-世纪成功论坛》，届时许多著名专家学者将登台演讲，新浪网会作全程现场直播。本次盛会我也有幸应邀前往。如果没有意外，我的演讲在1月1日上午9点到9点45分，望有兴趣的网友上网助兴。

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